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Estrés
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TEMAS

Solucionar el estrés
Solucionar el estrés
Blog Estrés
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés
1ª Sesión Entender y solucionar el estrés
Te recomendamos este tema.
2ª Sesión Los síntomas del estrés y su solución
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3ª Sesión El método para solucionar el estrés
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4ª Sesión Gestionando sensaciones estresantes
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5ª Sesión Elimino pensamientos estresantes
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6ª Sesión Afronto situaciones estresantes
6ª Sesión Afronto situaciones estresantes
7ª Sesión Afronto situaciones estresantes sin evitar ni escapar.
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8ª Sesión Prevenir recaer en el estrés-ayudo a personas ycomoyo
8ª Sesión Prevenir recaer en el estrés-ayudo a personas ycomoyo
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés

Puntuación actual:
*****

Autoayuda estrés "ycomoyo"

¿Qué es estrés?

El estrés es una señal natural y normal del organismo ante una situación en la que nos sentimos amenazados. El estrés  ha sido una respuesta adaptativa para la supervivencia del ser humano a lo largo de toda nuestra historia, por lo que estaríamos generalizando demasiado si afirmamos que "el estrés es malo", no siempre es así. Entonces, ¿cómo diferenciamos entre el estrés normal y el estrés patológico?
 

Estrés normal: Es una respuesta motivada, es decir, tiene una causa concreta. Es adaptativo (cumple una función, lleva consigo una utilidad para la persona). La reacción tanto corporal como de respuesta de la persona es adecuada y proporcionada a la causa que la produce.
En definitiva el estrés es bueno y normal cuando me ayuda a reaccionar, aunque tenga algunas sensaciones de malestar y estas se pueden sobrellevar.

 

Estrés patológico: Aparentemente inmotivada, es decir, no parece tener una causa concreta o más bien la persona no encuentra la causa. Es desadaptativa (produce un malestar excesivo y provoca desajustes). La reacción tanto corporal como de respuesta de la persona es inadecuada o desproporcionada al estímulo.
En definitiva el estrés es malo y patológico cuando me impide reaccionar y las sensaciones de malestar son insoportables y cuando no tengo una explicación lógica de mis síntomas temidos.

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Cómo Solucionar mi Estrés,
sesión a sesión con el método "ycomoyo".

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¿En qué consiste el método "ycomoyo" para solucionar el estrés?

El método “ycomoyo” para tratar el estrés es mejor que un libro de autoayuda, porque incluye sesiones guiadas por Psicólogos online expertos en estrés, con vídeos, test, tareas y ejercicios similares al asesoramiento personal pero mucho más económico y con muchas ventajas. 

Para mi terapia online estrés cuento con "Salas de Entrenamiento web" en las que aprender y practicar los ejercicios para el tratamiento del estrés y las técnicas psicológicas, con acceso a las aportaciones, comentarios, dudas, avances, logros... de otras personas que "ycomoyo" quieren solucionar el estrés. 

Y con la exclusiva herramienta de control de avances “como voy” mido mi evolución a la hora de superar mi estrés, me motivo día a día y me pongo retos y premios semanales. Aunque si lo prefiero puedo escoger psicologo online y realizar terapia online para solucionar mi estrés.

 

 

INDICE DE SESIONES

1ª Sesión - Entender y solucionar el estrés

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- Entender mi comportamiento.

- ¿Qué es estrés?

- El círculo vicioso del estrés

- Mi estrés es bueno o es malo? 

- De dónde proviene mi estrés

- El estrés no es malo.

- ¿Que es una crisis de angustia?

- Sala de entrenamiento: Anoto mis síntomas fóbicos

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2ª Sesión- Síntomas del estrés

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- Entender mi comportamiento

- Mis síntomas temidos y su explicación lógica

- Ejercicio 1- Mis síntomas temidos y su explicación lógica

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3ª Sesión- El método para solucionar el estrés 

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- Aprendo asociando "la explicación del conejo y el león"

- Aprendo asociando "enfrentarme mejor que huir"

- Aprendo por las consecuencias

- El método "casi infalible" ycomoyo

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4ª Sesión – Gestionando sensaciones estresantes

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- Acepto mis sensaciones

- Pierdo miedo a las sensaciones

- Ejercicio 1- Exponerme a las sensaciones temidas

- Técnicas de control provisional de la ansiedad

- Ejercicio 2- Distracción y control atencional

- Busco sensaciones para sentirme bien

-Tengo estrés, pero no soy estrés

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5ª Sesión - Elimino pensamientos estresantes

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- Elimino mis pensamientos erróneos

- Ejercicio 1- Identifico pensamientos erróneos

- Mi personaje famoso

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6ª Sesión - Afronto situaciones estresantes 

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- Me enfrento a mis situaciones estresantes

- Ley del mínimo esfuerzo

- Ejercicio 1- Hago mi listado de situaciones estresantes

- Ejercicio 2- Empiezo a conseguir avances

- Ejercicio 3- Sigo consiguiendo avances

- Ejercicio "Mi personaje famoso"

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7ª Sesión – No evito el estrés, lo afronto

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- Afrontar sin evitar ni escapar

- Ejercicio 2- Sin Técnicas de control provisional de la ansiedad

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8ª Sesión – Prevenir las recaídas en el estrés

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- Prevenir recaídas

- Tareas para prevenir recaídas

 

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