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Inicio » Personal » Estrés » 1ª Sesión Entender y solucionar el estrés » El círculo vicioso del estrés
Estrés
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8ª Sesión Prevenir recaer en el estrés-ayudo a personas ycomoyo
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés

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El círculo vicioso del estrés

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En el estrés mi cuerpo percibe un peligro y ante ese peligro se pone en marcha la respuesta de alarma que es el estrés (haya o no una causa real de peligro), y aunque mi cuerpo reacciona en principio para que me ponga a salvo es una respuesta habitualmente excesiva ya que, aunque la persona siente ansiedad, en realidad no hay ningún peligro real.

¿Cómo se inicia y se mantiene el estrés?

Si un día de repente tengo  sensaciones muy fuertes y desagradables (taquicardia, ahogo, mareo...) y esto me ocurre en algún sitio o en relación con alguna situación... escapo de estas situaciones y posteriormente evito ir a estos lugares o escapo de dichas situaciones (mi cuerpo asocia esos lugares con el peligro y pone en marcha el estrés, tan sólo con pensar en ir a esos sitios).

Además el estrés puede iniciarse si empleo pensamientos catastróficos como decirme que me va a dar un ataque al corazón (cuando en realidad tan sólo tengo taquicardia), o decirme que me voy a desmayar (cuando en realidad tan sólo tengo sensación de mareo)...; Esos pensamientos catastróficos me dan mucho miedo y me sobreactivo y pongo en marcha la respuesta de estrés (y eso sin que ni siquiera esté en el sitio temido). 

También el estrés puede partir de estar hiperpendiente de mis sensaciones corporales, con lo cual les presto más atención y por eso las siento cada vez con más frecuencia, intensidad y duración y además gran parte de mi vida gira en torno a los esas sensaciones (que son tan sólo parte de la reacción de estrés tal y como hemos visto).

Y si además escapo o evito las situaciones asociadas a los síntomas entonces no permito que mi cuerpo compruebe que realmente no hay peligro en dichos lugares o situaciones con lo cual entro en un círculo vicioso que mantiene mi respuesta de estrés.

Aporto

AHORA YO: "ycomoyo" me propone: 

Aporto cómo he entrado en el círculo vicioso del estrés.

Aportaciones

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