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Estrés
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Solucionar el estrés
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés
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2ª Sesión Los síntomas del estrés y su solución
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3ª Sesión El método para solucionar el estrés
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4ª Sesión Gestionando sensaciones estresantes
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5ª Sesión Elimino pensamientos estresantes
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6ª Sesión Afronto situaciones estresantes
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7ª Sesión Afronto situaciones estresantes sin evitar ni escapar.
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8ª Sesión Prevenir recaer en el estrés-ayudo a personas ycomoyo
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés

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El estrés no es malo

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En un estudio de Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012, 30.000 personas fueron seguidas durante 8 años y se evaluaron los factores de estrés importantes para la vida y el riesgo de morir. Desafortunadamente, los resultados mostraron que un alto nivel de estrés mantenido en el tiempo aumenta las tasas de mortalidad en un 43%. Pero ahora aquí está la buena noticia. Esto ocurre si, y sólo si, el estrés es percibido como malo.

Por tanto con sólo cambiar tu opinión de que "el estrés es malo" a que el "estrés es bueno" podría prolongar tu vida y reducir los efectos nocivos del estrés.

En apoyo a las conclusiones anteriores, en un estudio impactante (Jamieson, Nock y Mendes, 2012), demostraron que la gente que percibe la respuesta al estrés como estrés bueno (por ejemplo, mis latidos acelerados del corazón se explican porque mi corazón está bombeando más sangre y oxígeno en mi cuerpo para ayudarle a enfrentarse a un estresor) dio lugar a respuestas de relajación, en lugar de unos vasos sanguíneos obstruidos. De hecho, los vasos sanguíneos se relajaron y se parecieron a los que se observan cuando la gente siente alegría o coraje. Cada uno de los síntomas del estrés (corazón acelerado, sensación de asfixia, temblor...) tiene una explicación lógica que puedo conocer en la sesión 2.

En un estudio final muy importante (Poulin, Brown, Pillard y Smith, 2013), siguieron a 1.000 adultos y rastrearon eventos estresantes de la vida. Los resultados mostraron que cada factor de estrés significativo aumentó la tasa de muerte en un 30%. Sin embargo, estas tasas de estrés mortal no se producen si la persona esta involucrada en actividades humanitarias, tales como ayudar a alguien o ha participado en grupos de beneficencia, apoyo, solidaridad.... por el contrario, en realidad se aumentó la resistencia al estrés.

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