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Inicio » Personal » Estrés » 1ª Sesión Entender y solucionar el estrés » ¿Que es una crisis de angustia?
Estrés
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TEMAS

Solucionar el estrés
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés
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2ª Sesión Los síntomas del estrés y su solución
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3ª Sesión El método para solucionar el estrés
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4ª Sesión Gestionando sensaciones estresantes
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5ª Sesión Elimino pensamientos estresantes
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6ª Sesión Afronto situaciones estresantes
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7ª Sesión Afronto situaciones estresantes sin evitar ni escapar.
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8ª Sesión Prevenir recaer en el estrés-ayudo a personas ycomoyo
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés

Puntuación actual:
*****

¿Que es una crisis de angustia?

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Un ataque de pánico (también denominado crisis de angustia) es un fuerte estallido de ansiedad, aparición súbita de síntomas de aprensión, miedo pavoroso o terror, acompañados habitualmente de sensación de muerte inminente. Durante estas crisis también aparecen síntomas como falta de aliento, palpitaciones, opresión o malestar torácico, sensación de atragantamiento o asfixia y miedo a «volverse loco» o perder el control. Los ataques de pánico pueden durar de unos minutos a unas horas y cada ataque me deja agotado.

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Síntomas temidos:

  • Sensación de ahogo o falta de aliento
  • Mareo
  • Visión borrosa o diferente
  • Ver destellos
  • Hormigueo
  • Sensación de irrealidad
  • Miedo a volverse loco
  • Pensar de forma distinta
  • Sensación de ahogo o asfixia
  • Dificultades para respirar
  • Opresión en el pecho
  • Miedo a tener un ataque al corazón
  • Miedo a morir
  • Pinchazos en el pecho
  • Aumento de la tensión arterial
  • Dolores cervicales, lo que a su vez puede provocar mareo, dolor de cabeza.
  • Dolores en otras zonas del cuerpo
  • Pinchazos
  • Opresión en la garganta
  • Cansancio
  • Inestabilidad
  • Flojera
  • Temblor
  • Calor, sofoco
  • Sudor y piloerección
  • Fallos de atención, concentración, memoria, pensamiento raro. 
  • Diarreas
  • Vómitos
  • Dolor de estómago
  • Sequedad de boca
  • Dificultades para tragar
  • Falta de apetito
  • Insomnio, sueño ligero, pesadillas, terrores nocturnos...
  • Problemas de piel
  • Llagas
  • Mayor propensión a resfriados
  • Falta de apetencia sexual
  • Desgana de hablar

Explicación lógica: todos estos síntomas ocurren porque el cuerpo activa todos los sistemas de alerta para ponerse en marcha física y psíquicamente y estar preparado para atacar o huir ante un peligro y además desactiva todos los sistemas que entorpecen para atacar o huir ante un peligro.

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Cada uno de los síntomas tiene una explicación lógica que puedo conocer en la sesión 2. Precisamente conocer dicha explicación lógica me va a ayudar a comprender mucho mejor el mecanismo de la ansiedad para poder eliminarla de mi vida.

Aporto

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Haz click abajo en "valora esta aportación" e indica cuáles son tus síntomas temidos. También puedes ver las valoraciones de otras personas "ycomoyo".

 

Aportaciones

abrahamgg81
Aportación 1. Por abrahamgg81 el 11/07/2016 a las 19:11

Hola, soy Abraham y esta es mi valoración


Valoración del autor

Sensación de asfixia
Taquicardia
Miedo a volverse loco
Opresión en el pecho
Temblor
Sudor
Mareo
Hormigueo

Valoraciones

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Comentarios

ycomoyo
Comentario 1. Por ycomoyo el 18/07/2016 a las 12:24
¡Hola y bienvenido a ycomoyo Abraham! Muchas gracias por tu aportación.

Por lo que vemos tus síntomas temidos son la sudoración, hormigueo y temblor.
En la siguiente sesión verás por qué se produce, pero ya te adelantamos que como todas las demás sensaciones, son parte de la respuesta defensiva de nuestro cuerpo.

En concreto, la sudoración corresponde a la forma de refrigeración que tiene el cuerpo ante una subida de temperatura (subida que se produce para preparar al propio cuerpo frente a una respuesta de ataque o huida). El temblor y el hormigueo es otra de las respuestas frente a una tensión mantenida, es la forma que tiene para eliminar esa tensión que puede llegar a ser perjudicial.

Es importante que tengas esto en cuenta, aunque como ya te hemos adelantado, lo verás detenidamente en los contenidos de la sesión 2 "los síntomas del estrés y su solución".
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