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Estrés
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TEMAS

Solucionar el estrés
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Blog Estrés
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés
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2ª Sesión Los síntomas del estrés y su solución
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3ª Sesión El método para solucionar el estrés
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4ª Sesión Gestionando sensaciones estresantes
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5ª Sesión Elimino pensamientos estresantes
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6ª Sesión Afronto situaciones estresantes
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7ª Sesión Afronto situaciones estresantes sin evitar ni escapar.
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8ª Sesión Prevenir recaer en el estrés-ayudo a personas ycomoyo
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1ª Sesión Entender y solucionar el estrés

Puntuación actual:
*****

¿Qué es estrés?

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Tengo más nervios, tensión y agobio de lo recomendable, me preocupo con mucha frecuencia por casi cualquier cosa, tengo impaciencia, ansiedad, nerviosismo, tensión y no me centro en las cosas que tengo que hacer. 

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El estrés es una señal natural y normal del organismo ante una situación en la que nos sentimos amenazados. El estrés  ha sido una respuesta adaptativa para la supervivencia del ser humano a lo largo de toda nuestra historia.

Por ejemplo: Si estoy caminando por la calle y de repente oigo un frenazo muy cerca de mí, es bastante probable que sienta miedo, ansiedad y experimente la aceleración del ritmo cardíaco, respiración entrecortada…etc. En este caso, estos síntomas de estrés son positivos y adaptativos puesto que me facilitan la huida en caso de peligro, pero ¿qué ocurre si tengo estos síntomas cuando no hay un frenazo muy cerca de mí?... Aunque los síntomas son mis sensores de alarma, el problema viene cuando la frecuencia, intensidad y duración de los síntomas exceden unos límites razonables, entonces pasan a ser un problema.

Soluciones: voya a ordenar mis pensamientos y aprender a mantener la calma siendo eficaz y centrándome en las cosas que quiero hacer. 

Podemos señalar las siguientes diferencias entre la malestar bueno (normal) o malo (patológico):

ESTRES NORMAL

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Es una respuesta motivada, es decir, tiene una causa concreta.
Es adaptativo (cumple una función, lleva consigo una utilidad para la persona).
La reacción tanto corporal como de respuesta de la persona es adecuada y proporcionada a la causa que la produce.
En definitiva el estrés es bueno y normal cuando me ayuda a reaccionar, aunque tenga algunas sensaciones de malestar y estas se pueden sobrellevar.

MALESTAR PATOLÓGICO

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Aparentemente inmotivada, es decir, no parece tener una causa concreta o más bien la persona no encuentra la causa.
Es desadaptativa (produce un malestar excesivo y provoca desajustes).
La reacción tanto corporal como de respuesta de la persona es inadecuada o desproporcionada al estímulo.
En definitiva el estrés es malo y patológico cuando me impide reaccionar y las sensaciones de malestar son insoportables y cuando no tengo una explicación lógica de mis síntomas temidos.

 

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