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La Primavera y el estado de ánimo

¿El clima afecta a nuestro estado de ánimo? La respuesta es sí.

Colaboración Cristóbal Rozúa para Canal Sur Radio, programa "El público".

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Nuestro estado anímico está influido por muchas variables, como las personas que nos rodean, nuestras obligaciones, nuestra situación personal, laboral… Y el clima, es una de esas variables con la que estamos en constante contacto. Obviamente a todos no nos afecta por igual, hay gente que es más vulnerables y les afecta más.

Por regla general un día gris, lluvia, lluvia y más lluvia, y la frase que más se oye es “hoy es día de sofá, manta y peli”. Pero cuando el tiempo cambia y sale un sol radiante, nos falta tiempo para decir “hoy es día de playa” y cambiar nuestros planes.

Ahora la pregunta que más desconcierta, ¿Se puede estar triste en Primavera? Pues sí, aunque nos pueda parecer extraño, para muchas personas esta época del año supone un “tremendo bajón”. Es más a casi todos nos afecta el cambio de estación en las ganas que tenemos de hacer actividades, esto normalmente sólo dura unos días y afecta a las obligaciones cotidianas tanto física como psíquicamente.

A ese conjunto de síntomas se le conoce como astenia primaveral y es debida  a distintas causas: los cambios de horario al adelantar la hora, las modificaciones ambientales donde hay otras condiciones de luz y presión atmosférica. También la adopción de otras rutinas, debido al buen tiempo y a que anochece más tarde, pueden alterar el organismo, haciendo disminuir la producción de endorfinas, que son las hormonas del bienestar. La intensidad e incidencia de la astenia primaveral en la población varían de unos años a otros, dependiendo de la brusquedad con la que se producen los cambios cada primavera.

Los síntomas suelen ser variados pero se pueden resumir en dos:

Agotamiento físico injustificado.
Notable decaimiento del estado de ánimo.

Las personas afectadas pueden expresar tristeza, falta de apetito, desinterés y fatiga, síntomas casi idénticos a los de una depresión incipiente, pero de menor gravedad y recuperación rápida.

En cuanto a quiénes lo padecen, parece que las personas estresadas, que viven en grandes ciudades, y en mayor medida mujeres, son los grupos más vulnerables. Los estilos de vida saludables son el mejor remedio contra la astenia primaveral. De hecho, vivir sano es prevenir éste y otros muchos trastornos.

Reglas básicas que te ayudarán a superar este bajo estado de ánimo serán:

  • Duerme las horas necesarias.
  • Sigue con un orden en los horarios de tu vida cotidiana.
  • Comer saludablemente.
  • Hacer ejercicio.

En contra de todo pronóstico, la primavera puede ocasionar en muchas personas una bajada del estado de ánimo, pero esta bajada no suele ser duradera asi que aprovechemos el cambio de estación para cuidarnos y disfrutar del buen tiempo y del aire libre.

Autores: Cristóbal Rozúa y Silvia Martinez Ruano.

 

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